Hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới là tình trạng không kìm hãm được sự xuất tinh sớm hơn. Thời gian được tính từ khi đưa dương vật vào bên trong âm đạo. Xuất tinh sớm gây cảm tự ti và né tránh quan hệ tình dục đối với nam giới, bên cạnh đó cũng gây ảnh hưởng đến tâm lý tình dục của người phụ nữ. Bài viết sẽ mách bạn xuất tinh sớm nên ăn và kiêng ăn gì?
Mục lục
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số nhóm nguyên nhân chính sau:
- Một số yếu tố cảm xúc: Phiền muộn, lo lắng, stress…
- Yếu tố về sức khỏe, thể chất.
- Yếu tố về tinh thần, môi trường: Lo lắng, căng thẳng, quan hệ trong tình trạng và môi trường không thoải mái.
- Các bệnh lý về viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu.
- Thủ dâm quá nhiều, sai cách.
- Lạm dụng các chất kích thích: rượu, ma túy.
- Rối loạn cương dương.
Các biểu hiện của chứng xuất tinh sớm
- Xuất tinh sớm trước thời điểm mong muốn, dù mới chỉ có những kích thích tình dục tối thiểu. Không kiểm soát được khi xuất tinh.
- Giảm khoái cảm tình dục vì khả năng kiểm soát xuất tinh kém. Cảm giác “bối rối”, “tội lỗi”, thất vọng sau khi xuất tinh.
- Không thỏa mãn sau khi xuất tinh, không đạt khoái cảm và hưng phấn.
- Thời gian “yêu” thường ≤ 1 phút, là biểu hiện rõ của xuất tinh sớm.
Tác hại của hiện tượng xuất tinh sớm là gì?
Có rất nhiều tác hại khi cánh nam giới bị mất kiểm soát trong cuộc yêu. Không những ảnh hưởng đến bản thân, hạnh phúc gia đinh mà còn liên quan đến sức khỏe sinh sản
Ảnh hưởng tới sức khỏe
Tình trạng xuất tinh sớm ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí né tránh quan hệ.
Xuất tinh sớm ảnh hưởng tới tâm lý
Xuất tinh sớm ở nam giới cũng ảnh hưởng tâm lý của phái mạnh. Không thỏa mãn được nhu cầu, lâu dần họ sẽ rơi vào trạng thái mặc cảm, tự ti, buồn bực, mệt mỏi, stress,…
Ảnh hưởng tới vấn đề sinh sản
Đặc biệt, xuất tinh sớm gây khó khăn trong vấn đề sinh sản, do tinh trùng không thể đi vào âm đạo để tiến hành thụ thai. Đây là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn ở nam giới.
Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình
XTS là một bệnh lý dễ gặp ở nam giới. Ngoài các nguyên nhân như lạm dụng thuốc, mắc bệnh lý về thận, stress, căng thẳng quá độ… thì chế độ ăn uống không khoa học chính là thủ phạm góp phần gây ra chứng bệnh này.
Người bệnh xuất tinh sớm nên ăn gì?
Để có thể cải thiện tình trạng này, hãy chú ý bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn của bạn:
Thực phẩm nhiều kẽm
Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho người bệnh xuất tinh sớm chính là hàu biển, testosterone là một loại hormone quyết định đến ham muốn tình dục ở nam giới. Làm tăng số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng, đồng thời cũng giúp kéo dài thời gian “yêu” của phái mạnh. Hormone này được tạo ra từ kẽm.
Do vậy, càng có nhiều kẽm thì lượng testosterone tạo ra trong cơ thể được càng nhiều. Trong khi đó, so sánh lượng kẽm có trong hàu biển thì lớn hơn thịt và các loại cá tươi rất nhiều lần. Không chỉ vậy, các loại vitamin cũng như nhiều khoáng chất khác như canxi, magie, sắt, vitamin B, D,… có trong hàu biển còn góp phần chữa trị XTS, rối loạn cương dương.
Các loại hải sản
Hải sản là một trong những loại thực phẩm đứng đầu danh sách. Ngoài hàu ra thì còn rất nhiều các loại hải sản khác dồi dào lượng kẽm trong cơ thể chúng như tu hài, sò huyết, các loại cá sống dưới nước lạnh bao gồm cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,…
Những loại cá này có các thành phần EPA và DHA cao, trực tiếp hỗ trợ việc tạo ra dopamine – chất có nhiệm vụ dẫn truyền thần kinh gây tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, trong những loại cá này còn có các chất béo khó hòa tan và nhiều Omega 3, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Đồng thời cũng thúc đẩy quá trình tạo ra hormone sinh dục ở nam giới mãnh liệt hơn.
Thực phẩm nhiều protein
Thịt gà, thịt dê, cừu, chim bồ câu, thịt bò,… có tác dụng bổ sung nguyên khí, bồi bổ máu. Những loại thực phẩm này có công dụng làm ấm bụng, giúp “cường dương” và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.
Trứng gà và trứng chim cút có nhiều vitamin cũng như hàm lượng vi chất cao sẽ khiến cho lượng máu lưu thông đến dương vật của nam giới tăng, sản sinh hormone testosterone nên sẽ cải thiện được thời gian xuất tinh khi quan hệ.
Thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất
Một trong những thực phẩm thường gặp trong cuộc sống hằng ngày có tác dụng trong việc tăng thời gian “yêu” chính là các loại rau củ quả có tính ấm, lại chứa nhiều các vitamin cũng như khoáng chất như: gừng, tỏi, rau chân vịt, súp lơ xanh,…
Không chỉ rau củ quả mà các loại hoa quả cũng có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện thời gian xuất tinh khi “lâm trận”. Một số gợi ý bao gồm: Quả lựu, dưa hấu, quả sung, hạnh nhân, quả bơ,
chuối,…
Ngoài những loại thực phẩm ở trên có thể giúp kéo dài quan hệ được lâu thì người bị xuất tinh sớm có thể ăn thêm một số loại thực phẩm khác như: Mật ong, Socola, thịt bò, quả mâm xôi…
Đây đều là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho dương vật và chữa xuất tinh sớm
Bị xuất tinh sớm kiêng ăn gì để quan hệ lâu
Ngoài những thực phẩm nên bổ sung nói trên, người bệnh xuất tinh sớm cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm sau. Tránh trương hợp bệnh nặng hơn và hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.
Kiêng rượu bia, thuốc lá
Nam giới mắc chứng xuất tinh sớm nên hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích. Bởi vì, những chất này sẽ khiến trung khu thần kinh bị ức chế. Hậu quả là làm giảm ham muốn tình dục, chức năng sinh dục của nam giới bị suy giảm. Đặc biệt còn có thể gây liệt dương, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Hạn chế thực phẩm có tính hàn
Những thực phẩm có tính lạnh như ốc, cua, bí, đậu hũ, đồ đông lạnh, nếu nam giới ăn quá nhiều sẽ bị xuất tinh sớm. Nên hạn chế sử dụng những thức ăn này để tránh bệnh nặng hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa bệnh nhanh khỏi.
Nên ăn ít thịt mỡ
Thịt mỡ có chứa nhiều chất béo bão hòa và Cholesterol nên khi nạp vào cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị thừa cân, béo phì. Mà một khi cân nặng tăng vọt sẽ làm cho các mạch máu dẫn máu đến cơ quan sinh dục bị thu hẹp lại, từ đó khiến cậu nhỏ sẽ khó cương cứng.
Loại bỏ đồ ăn chiên rán, cay nóng
Thực phẩm cay nóng, đồ ăn chiên rán sẽ làm cho hoocmon nam giới bị suy giảm, từ đó cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, dễ dẫn đến mắc các chứng bệnh yếu sinh lý và xuất tinh sớm.
Không những vậy, đồ ăn chiên rán, cay nóng, nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ mắc các bệnh tim mạch, mỡ trong máu, tăng huyết áp rất nguy hiểm.
Bài viết đã giải đáp cho thắc mắc nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng ăn gì? Tuy nhiên nam giới nên kết hợp việc tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để thì mới khắc phục triệt để tình trạng này.
Nếu bệnh nặng thì nên nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám, tránh để lâu bệnh nặng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.