Bước sang tuổi tứ tuần, nam giới sẽ bị suy giảm nồng độ nội tiết tố nam (testosterone). Tình trạng này diễn ra âm thầm, không triệu chứng nên nhiều người thường không hay biết. Vì thực phẩm có tác dụng rất lớn đến việc hỗ trợ điều trị hiệu quả sinh lý ở phái mạnh. Cùng tìm hiểu ở độ tuổi mãn dục nam ăn gì thì tốt dưới đây nhé!
Sau đây là “danh sách” thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà quý ông cần ghi nhớ và nên thường xuyên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Mục lục
Hàu là thực phẩm tốt cho nam giới bị mãn dục sớm
Hàu từ lâu được biết đến là thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sinh lý nam. Loại hải sản này chứa một lượng lớn kẽm – khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone (trung bình một con hàu có chứa đến 5,3 mg kẽm). Ăn hàu giúp các quý ông cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, gia tăng ham muốn tình dục.
Cá hồi thực phẩm bổ sung mãn dục nam không thể thiếu
Cá hồi nổi tiếng vì giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng giúp đời sống tình dục sung mãn. Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động trơn tru. Sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần.
Mãn dục nam nên ăn gì: Sô-cô-la đen
Các nghiên cứu cho thấy trong sô-cô-la đen có chứa Flavonoid giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương. Hạn chế tình trạng tắc nghẽn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn.
Mỗi ngày ăn 1 thanh socola đen có thể tăng 7% lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể. Hoạt chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Kiểm soát vấn đề huyết áp, giảm cholesterol trong máu. Đều là những vấn đề liên quan đến triệu chứng khó nói này.
Trứng gà giúp cải thiện tình trạng mãn dục ở nam
Trứng là một đáp án để trả lời cho câu hỏi “mãn dục nam nên ăn gì”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất vitamin A, C, B, D và các khoáng chất kẽm, sắt,… Trứng gà không chỉ bổ sung protein cho cơ thể còn cung cấp năng lượng cho cuộc yêu thêm sung mãn.
Trong đó, lòng trắng trứng gà có công dụng dưỡng khí, kích thích nhu cầu, tăng cảm xúc khi quan hệ. Để kiểm soát chất béo trong cơ thể, nam giới nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
Rau họ cải
Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp… Là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu chất magie. Giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.
Hành tây giúp cải thiện mãn dục ở nam giới
Hành tây mặc dù không còn xa lạ với bất kỳ ai. Nhưng công dụng chữa yếu sinh lý nam của loại củ này lại ít người biết đến. Trong Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay, giúp lợi tiểu, kiện tỳ, sinh lý nam,..
Có thể tìm thấy trong hành tây có những hoạt chất sau: vitamin B, C, canxi, kali,… Đây đều là những chất giúp thúc đẩy ham muốn tình dục, cải thiện chứng rối loạn cương dương, sản sinh tinh trùng. Đồng thời, hành tây cũng giúp bổ sung sunfua, kiểm soát lipid máu cholesterol. Giống với củ dền, đây cũng là thực phẩm tăng tuần hoàn máu dẫn đến các cơ quan trong cơ thể, có cả dương vật.
Những thông tin của bài viết đã giúp mọi người trả lời câu hỏi mãn dục nam nên ăn gì. Hy vọng mọi người sẽ có lựa chọn tốt nhất cho bản thân. Ngoài ra, nam giới cần lưu ý chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện điều độ khoa học để giúp mình luôn “khỏe” mỗi ngày.