Sinh lí nam giới đang được các anh chàng hết sức quan tâm chú trọng. Sở dĩ, tăng cương sinh lí nam giới sẽ khẳng định phong độ của bản thân hơn. Vậy làm cách nào để tăng cường sinh lí? Bài viết sau đây sẽ mách các cách hiệu quả nhất.
Có rất nhiều cách tăng cường sinh lí cho các anh chàng. Tuy nhiên việc được khuyến khích nhất vẫn là giữ thói quen tốt mỗi ngày. Tích lũy như vậy sẽ rất hiệu quả để tăng cường sinh lí trong cơ thể:
Mục lục
- 1 Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Cải thiện thói quen ăn uống
- 2 Ăn nhiều carbohydrate hỗ trợ tăng cường sinh lí hiệu quả
- 3 Tránh đồ ăn chứa chất béo cần thiết đễ tăng cường sinh lí nam
- 4 Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Tập luyện thể thao
- 5 Kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường sinh lí
- 6 Từ bỏ thói quen xấu tốt cho tăng cương sinh lí nam
- 7 Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Quản lý cân nặng
- 8 Phương pháp tăng cường sinh lí: Ngủ đủ giấc
- 9 Quan tâm đến đối tác giúp sinh lí sung mãn hơn
Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Cải thiện thói quen ăn uống
Cải thiện thói quen ăn uống rất cần thiết nếu các quý ông muốn nhanh chóng khẳng định bản lĩnh. Xây dựng ngay thơi quen ăn uống lành mạnh ngay từ hôm nay. Hãy để các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ uống nhiều cồn, cách thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ… ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày bởi chúng sẽ làm mất cân bằng hormone Testosterone.
Thay vào đó, đấng mày râu có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate để giúp cho những “cuộc vui” được kéo dài hơn. Một số loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như: Trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các chế phẩm từ sữa…
Ăn nhiều carbohydrate hỗ trợ tăng cường sinh lí hiệu quả
Bổ sung các loại thực phẩm carbohydrate sẽ giúp bạn duy trì cuộc yêu được lâu hơn. Ai cũng muốn mang đến cảm giác thỏa mãn cho cả đôi bên khi quan hệ. Hãy để tâm đến các thực phẩm chứa nhiều chất này hơn. Ví dụ như: Yến mạch, chuối, khoai lang, củ dền, cam, quất, bưởi, táo …
Tránh đồ ăn chứa chất béo cần thiết đễ tăng cường sinh lí nam
Để duy trì cuộc yêu và thỏa mãn cảm xúc bản thân lẫn bạn tình, đừng nên ăn đồ béo trước mỗi cuộc yêu nhé. Đồ béo sẽ gây giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể đồng thời gây cảm giác ức chế, không đạt khoái cảm. Nếu tình trạng này kéo dèo lâu ngày sẽ sinh ra yếu sinh lý. Thay vào đó hãy dùng các loại thực phẩm tươi ngon giàu dinh dưỡng cho cơ thể có được sức khỏe ổn định.
Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn khoa học cũng là cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Trong các nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh việc tập luyện có ích cho chuyện chăn gối.
Nam giới khi vận động sẽ sản sinh ra testosterone, giúp máu lưu thông và tăng cường tới “cậu nhỏ” từ đó cải thiện hiệu quả khả năng ham muốn.
Một số bài tập dành cho các quý ông tham khảo như:
- Bài tập kegel
- Nâng tạ: Nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone.
- Tập yoga: các bài tập yoga tăng tính dẻo dai của cơ thể, lưu thông máu, cải thiện thời gian chăn gối.
- Tập aerobic: giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, hỗ trợ tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
Kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường sinh lí
Căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục. Bởi nó làm tăng nhịp tim của bạn (theo cách xấu) và tăng huyết áp. Với hai điều này sẽ làm giảm ham muốn và hoạt động tình dục.
Tâm lý căng thẳng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự cương cứng và đạt được cực khoái. Ngoài ra, nó còn gây ra nhiều thói quen xấu gây hại cho sức khỏe tình dục.
Để giảm căng thẳng thì tập thể dục là một cách tuyệt vời. Ngoài giảm căng thẳng thì nó còn cải thiện sức khỏe và là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên.
Từ bỏ thói quen xấu tốt cho tăng cương sinh lí nam
Những thói quen xấu bạn thấy đơn giản nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chuyện chăn gối như: hút thuốc lá; lạm dụng rượu bia; thủ thâm thường xuyên hay thói quen tình dục quá đà và vữa bãi… Đặc biệt các chất kích thích gây thu hẹp mạch máu dẫn đến không đạt được độ cương cứng nhất có thể.
Do đó để tăng cường sinh lý nam tự nhiên bạn cần loại bỏ các chất kích thích và thói quen xấu. Hãy tập thể dục thường xuyên và ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe tình dục.
Tăng cường sinh lý nam bằng cách: Quản lý cân nặng
Duy trì và quản lý cân nặng hợp lý có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Bởi quá gầy hoặc quá béo cũng ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Các nhà nghiên cứu cho thấy nếu quá gầy thường quan hệ đạt đến cực khoái chỉ khoảng 2 phút. Hơn nữa, nghiên cứu còn chỉ ra người gầy cũng thường xuyên gặp chứng xuất tinh sớm.
Đối với người béo phì cũng gặp vấn đề lớn về chức năng sinh lý. Vì béo phì liên quan đến rất nhiều bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu…. Do đó, nam giới thừa cân khiến giảm testosterone, kháng insulin và kháng leptin.
Chính vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý giúp đảm bảo quan hệ tình dục trơn tru và giảm tình trạng xuất tinh sớm. Cân nặng hợp lý nhất là bạn nên giữ chỉ số BMI từ 20 – 25 nhé.
Phương pháp tăng cường sinh lí: Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể mỗi người. Vì thế mà ngủ đủ giấc cũng hỗ trợ tăng cường sinh lý.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: người ngủ ít hơn 5 giờ/ngày hay bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn người ngủ đủ giấc.
Điều này được cho, ngủ không đủ giấc làm suy giảm mức testosterone. Bởi vậy, thức khuya và thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Quan tâm đến đối tác giúp sinh lí sung mãn hơn
Quan hệ tình dục không phải là một chiều. Do đó, bạn hãy chú ý đến ham muốn của đối tác. Điều này không chỉ giúp bạn làm cho họ thỏa mãn mà nó còn có thể giúp bạn kích thích hoặc chậm lại.
Hãy nói trước về các vấn đề của bạn cho đối tác của mình biết trước. Điều này có thể giúp cho bạn thoải mái hơn nếu giảm tốc độ trong thời điểm nóng nhất của cuộc yêu.
Giảm tốc độ hay ngừng lại cũng là lúc đối tác hiểu được ý bạn. Hai người có thể ôm nhau khi giải lao. Cứ thế đối tác của bạn có thể giúp bạn cải thiện và tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên.
Trên đây là những cách để tăng cường sinh lí nam bền vững theo thời gian. Các cánh mày râu cần áp dụng ngay để đạt được hiệu quả như mong muốn.