Rối loạn cương dương tuy không gây ảnh hưởng gì nguy hiểm nhưng lại tác động đến đời sống tình dục của đấng mày râu. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc sử dụng thuốc thì các bài tập chữa liệt dương được đánh giá là giải pháp “vàng” giúp chàng tìm lại phong độ trong chuyện chăn gối.
Mục lục
Tác dụng của các bài tập chữa liệt dương là gì?
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. Trong đó có thói quen lười vận động khiến máu lưu thông không ổn định. Ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cơ thể. Do đó, tăng cường luyện tập thể thao giúp cải thiện hiệu quả chứng liệt dương. Thông qua các bài tập, máu trong cơ thể lưu thông đến “cậu nhỏ” một cách dễ dàng. Nhờ vậy cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Cụ thể, các chuyên gia nam học cho rằng các động tác giúp đem lại lợi ích sau:
- Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và kích thích máu lưu thông đến dương vật dễ dàng. Cải thiện hiệu quả tình trạng liệt dương.
- Kéo dài thời gian quan hệ giúp “chuyện ấy” trở nên thăng hoa.
- Nam giới tăng ham muốn tình dục.
- Các bài tập có tác dụng củng cố sự dẻo dai, sức bền cho phái mạnh, giúp cải thiện chức năng sinh lý.
- Loại bỏ tâm lý tự ti, căng thẳng với “đối tác” giúp cánh mày râu nhanh chóng tìm lại bản lĩnh trong chuyện chăn gối.
Các bài tập chữa liệt dương nếu được áp dụng thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tránh được các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Là giải pháp cải thiện chứng” bất lực” ở quý ông một cách an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí.
Các bài tập chữa liệt dương
Một số bài tập điều trị rối liệt dương dưới đây có thể giúp nam giới cải thiện và khắc phục tình trạng. Từ đó, dần lấy lại bản lĩnh đàn ông và đạt thăng hoa trong đời sống tình dục.
Bài tập Kegel chữa liệt dương
Có thể nói Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả. Bài tập này có khả năng tác động đến các cơ của vùng xương chậu. Nhờ đó, cải thiện các vấn đề về cương dương và xuất tinh sớm.
Bài tập Kegel được thực hiện như sau: Đầu tiên, trải thảm hoặc tấm nệm mỏng xuống sàn nhà. Sau đó nằm xuống và dang rộng 2 chân bằng vai, còn 2 tay thì duỗi thẳng tự do. Tiếp đến, lấy 2 chân làm điểm tựa, nhẹ nhàng đẩy mông và thắt lưng lên cao, đồng thời, thít cơ hậu môn lại. Giữ nguyên tư thế trong 3 – 4 phút và lặp lại nhiều lần.
Bài tập Pilates chữa liệt dương
Bài tập Pilates sẽ thiên về mạnh cơ bắp cùng cơ sàn chậu. Thông thường nó sẽ phù hợp với các đối tượng mới tập luyện do cách thực hiện rất dễ dàng và đơn giản như sau:
Nam giới thực hiện tư thế nằm sấp, tay thả lỏng và đặt bàn chân duỗi thẳng ở trên mặt sàn. Tuy nhiên cũng cần giữ một khoảng trống nhỏ giữa mặt sàn và phần lưng. Sau đó tiến hành siết chặt lấy cơ sàn chậu, đầu gối hạ từ từ xuống mặt sàn rồi hít thật sâu để các cơ được giải phóng. Rút chân trở về trạng thái như ban đầu.
Tiếp tục đổi chân và làm các động tác tương tự. Bạn cần thực hiện liên tục khoảng 10 lần, duy trì ngày tập 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập kích thích dương vật
Dương vật có thể cương cứng được lâu hơn chính là do có được phản xạ kích thích tốt cũng như kiềm chế bản thân xuất tinh. Chính vì vậy việc tập luyện để cậu nhỏ được kích thích vừa có tác dụng tăng thêm khoái cảm các cuộc yêu. Mà còn chữa trị bệnh liệt dương cực kỳ hiệu quả, thực hiện như sau:
- Tiến hành siết chặt bộ phận dương vật trong khoảng 5s rồi lại thả lỏng tầm 3s. Thực hiện lặp đi lặp lại 5 -7 lần.
- Tiến đến là nhấn mạnh ngón tay vào khu vực quy đầu tầm 3 – 5s
- Cuối cùng xoa nhẹ phần bụng dưới, nằm thả bìu nhẹ nhàng, thư giãn.
Siết tinh hoàn khi tắm nước ấm
Đây là bài tập chữa rối loạn cương dương mà nam giới có thể thực hiện khi tắm. Nhiệt độ của nước sẽ kích thích lưu thông máu, đem tới cảm giác thư giãn hơn cho quý ông.
- Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc dùng vòi hoa sen. Chú ý nhiệt độ cần vừa phải, không nên để quá nóng vì sẽ ảnh hưởng xấu tới tinh hoàn.
- Dùng tay siết tinh hoàn trong 5 giây rồi thả lỏng tay trong 3 giây. Chú ý thực hiện nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương tinh hoàn. Và phải vệ sinh tay sạch sẽ trước và sau khi thực hiện thao tác.
- Lặp lại luân phiên động tác 7 lần
Bài tập xoa bụng dưới
Bài tập chữa liệt dương này khá đơn giản nhưng hiệu quả cải thiện khả năng cương cứng dương vật khá tốt. Bởi khi thực hiện xoa vùng bụng dưới sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó kích thích dương vật cương cứng một cách tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm tập hoặc trên giường đều được. Toàn thân nam giới thả lỏng và tiến hành siết cơ hậu môn.
- Đặt tay tại vùng bụng và tiến hành xoa theo vòng tròn tới khi nóng lên.
- Cánh mày râu có thể nhờ nửa kia thực hiện động tác này hàng ngày hoặc trước khi quan hệ tình dục. Để “cuộc yêu” trở nên thăng hoa nhất có thể.
Bài tập nâng cao chân hỗ trợ chữa liệt dương
Nâng cao chân là một bài tập phổ biến hay được sử dụng trong các trường học, phòng tập gym hoặc có thể tự tập luyện tại nhà. Theo các chuyên gia, nâng cao chân được xem là động tác hỗ trợ điều trị liệt dương. Mà nam giới nên luyện tập hàng ngày để tăng sức bền, ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
- Các bạn nam cần nằm ngửa trên thảm tập, đầu gối cong và tay thả lỏng theo chiều cơ thể.
- Thực hiện cùng lúc nâng 2 chân lên khỏi mặt đất để tạo thành 1 góc 45 độ và hít thật sâu. Giữ nguyên tư thế trong 4 – 5 giây và trở lại tư thế ban đầu.
- Bài tập sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn khi nam giới lặp lại động tác từ 8 – 10 lần và duy trì tập ngày 3 lần.
Trên đây là 6 bài tập chữa liệt dương tại nhà mang đến kết quả khả năng. Nếu bạn đang bị liệt dương hãy áp dụng ngay một trong những cách này để giúp cải thiện bệnh lý được tốt nhất.