Việc nhận diện sớm và khắc phục mãn dục nam là điều vô cùng quan trọng. Vì khi có bất kỳ triệu chứng nào của mãn dục nam. Các quý ông cũng đã cuống cuồng tìm đủ mọi cách để cải thiện tình hình và đôi khi vướng phải những hệ lụy là điều không tránh khỏi. Hãy cùng biện pháp khắc phục tình trạng mãn dục nam đặc biệt hiệu quả tại nhà ngay dưới đây.
Mục lục
- 1 Mãn dục nam bắt đầu từ độ tuổi nào? Biểu hiện như thế nào?
- 2 Cách khắc phục mãn dục tốt nhất cho phái mạnh
- 2.1 Cách khắc phục mãn dục nam tại nhà tốt nhất – Ăn uống điều độ, lành mạnh
- 2.2 Thường xuyên tập các bài tập tăng cường khả năng sinh lý
- 2.3 Hạn chế lạm dụng thủ dâm, thủ dâm quá độ
- 2.4 Quan hệ điều độ, thay đổi tư thế để tăng hưng phấn
- 2.5 Tâm sự để giảm áp lực tinh thần
- 2.6 Tuyệt đối không lạm dụng thuốc tây
Mãn dục nam bắt đầu từ độ tuổi nào? Biểu hiện như thế nào?
Mãn dục nam là hiện tượng suy giảm chức năng sinh lý. Giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Mãn dục được xem là kết quả của việc suy giảm nồng độ hormone Testosterone trong máu. Khi độ tuổi ngày càng tăng ở nam giới.
Testosterone là một loại hormone nội tiết tố nam. Có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ sinh sản và các chức năng sinh lý ở nam giới. Khi đàn ông ở độ tuổi ham muốn nhất, từ 20 – 30 tuổi, nồng độ Testosterone cũng đạt mức cao nhất.
Theo thời gian, nồng độ này sẽ giảm xuống từ sau khi 40 – 50 tuổi và cho đến khoảng 70 tuổi. Thì nồng độ này chỉ đạt mức một nửa so với ban đầu. Như vậy, nam giới khoảng 50 tuổi sẽ bắt đầu có những triệu chứng của mãn dục.
Cách khắc phục mãn dục tốt nhất cho phái mạnh
Suy giảm testosterone liên quan đến yếu tố tuổi tác khi cơ thể dần lão hóa. Do đó dù không thể đi ngược lại quy luật tự nhiên song các biện pháp đơn giản. Sau đây hoàn toàn sẽ giúp bạn làm chậm quá trình mãn dục và các triệu chứng của nó. Dưới đây là những biện pháp cải thiện đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay:
Cách khắc phục mãn dục nam tại nhà tốt nhất – Ăn uống điều độ, lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp nam giới có một cơ thể cường tráng. Tăng cường sức khỏe và khả năng “giường chiếu”. Bổ sung các món ăn có tác dụng bổ khí, bổ thận, dưỡng tỳ như trứng gà, hàu, sò, dâu tây, thịt dê, thịt bò,… Để cung cấp protein, cải thiện nồng độ Testosterone trong máu.
Ngoài ra, để tránh hiện tượng mãn dục sớm, làm chậm quá trình mãn dục nam. Các quý ông cũng nên nói không với các món ăn dầu mỡ, cay nóng hay các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,…
Thường xuyên tập các bài tập tăng cường khả năng sinh lý
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp. Hạn chế tối đa việc giảm nồng độ testosterone ở thời kỳ mãn dục. Ngoài ra, đây cũng là giải pháp để giải phóng Endorphin. Làm tăng cảm giác hạnh phúc và ngăn ngừa hiệu quả chứng trầm cảm, căng thẳng trong giai đoạn này. Một số bộ môn hữu ích nam giới có thể tham khảo như:
- Tập Yoga: Các bài tập Yoga hướng đến sự linh hoạt cho cơ thể. Giúp ác quý ông cải thiện tích cực những vấn đề tình dục ngoài ý muốn. Đồng thời các bài tập cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn cho những động tác “yêu” đầy hưng phấn
- Tập Kegel: Là một bài tập dành riêng cho nam giới. Được chứng minh là có tác dụng cực kỳ tốt với những trường hợp mất hứng thú “chăn gối”, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh sớm,…
- Bơi lội: Môn thể thao bơi lội cũng có tác dụng tương tự như bài tập Kegel. Nhờ việc khiến cơ thể được giải phóng, giảm căng thẳng, tăng hưng phấn. Bơi lội giúp quý ông kiểm soát tốt hơn vùng cơ xương chậu. Rất tốt trong việc cải thiện mãn dục hay rối loạn cương dương.
Hạn chế lạm dụng thủ dâm, thủ dâm quá độ
Thủ dâm quá độ sẽ khiến cơ quan sinh dục dần mất cảm giác. Tăng nguy cơ xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng, mất kiểm soát cương dương. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mãn dục nam sớm. Do đó, việc điều chỉnh thói quen này là thực sự cần thiết.
Quan hệ điều độ, thay đổi tư thế để tăng hưng phấn
Chứng mãn dục nam ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tình dục. Do đó, để tăng hưng phấn, nam giới nên có kế hoạch quan hệ điều độ kết hợp thường xuyên thay đổi giữa nhiều tư thế.
Tâm sự để giảm áp lực tinh thần
Chắc chắn những triệu chứng mãn dục, nhất là suy giảm chức năng sinh lý khiến nam giới chán nản, thất vọng, áp lực tinh thần lớn. Thay vì giấu diếm và gánh chịu những áp lực này một mình. Hãy chia sẻ với bác sĩ điều trị, bác sĩ tâm lý hoặc một người bạn có thể tin tưởng. Điều này giảm nguy cơ dẫn đến trầm cảm, mất ngủ. Cũng giúp ổn định tâm trạng tốt hơn trong thời kỳ mãn dục này.
Tuyệt đối không lạm dụng thuốc tây
Thuốc tây giúp cải thiện chức năng tình dục ở nam giới hiện nay khá phổ biến trên thị trường. Nhờ có tác dụng nhanh, khiến các quý ông mạnh mẽ như mãnh hổ trên giường. Nên có rất nhiều người bị phụ thuộc và sử dụng thuốc một cách lạm dụng.
Thực tế, hầu hết các loại thuốc tây tăng cường sinh lý đều có những tác dụng phụ đối với sức khỏe người dùng. Ví dụ như đau đầu, hoa mắt, kém tỉnh táo, tức ngực, khó thở, rối loạn tiêu hóa,…
Một cách rất hiệu quả mà các cặp đôi, vợ chồng có thể sử dụng đó là “yêu” một cách đều đặn và “yêu” một cách đa dạng. Thay đổi không khí hôm nay bằng một vài tư thế sau đây để cảm nhận sự hiệu quả nhé!